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讀偉人傳記

嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事蹟後，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為（比如：海倫 ·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的傳記）。

積極的自我暗示

每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍我接納自己，我相信自己！通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

改善自己的親密關係以及學會自我欣賞

親密關係是增強安全感的重要一環，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關係，並從中學會欣賞自己。在你的親密關係中減少相互間的指責、批評，而更多地採用欣賞和鼓勵的言辭或舉止，這都是加強和促進親密關係的舉措。而親密關係的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。

旅行

當一個人心理不平衡、有苦惱時，應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

適應可怕狀況

對所懼怕的景物，敢於接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始害怕上台發言，後來硬著頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以後會上台就不會恐懼了，表情動作也自然了。

想像訓練

把引起自己緊張、恐懼的各種場面，放在腦海中多重溫一下，把它們盡量描述得具體一些。然後尋找各種應對方法。久而久之自己習慣了，恐懼的心理就會淡化。在面對這些事情的時候，最好能保持冷靜，控制自己的速度，別那麼急，讓自己慢下來。

勇敢離開舒適區

不試著走出去就無法知道其實自己也可以很堅強！你越是不害怕跳脫自己的舒適區，你就越不容易感到恐懼，其實，當我們安於舒適區時，就容易越害怕外在環境的變化，我們害怕科技創新、害怕被淘汰等等。安逸的心態是加深我們對未知恐懼的催化劑，一個不敢跨出舒適區的人，最後往往要付出更大的代價；當一個人在舒適區待久了，就容易對外在的變化無感，等到自己察覺到時往往已經無法改變現況。