詠春拳，我的基本功練法。 @ 飛躍電通

網路文章/作者：廣利

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詠春拳，我的基本功練法。

我的一公斤啞鈴.JPG

(上圖，我(廣利)的一公斤啞鈴。)

之前看了電影《葉問一》、《葉問二》、《葉問前傳》的緣故，這引起

本來對中國武術，就存有著迷與幻想的我，有了練拳的想法。於是，前

陣子的我，跑去金石堂的書店，買了一本詠春拳實戰與套路的書籍，來

鑽研。

不過，這本書，在前陣子十一月，朋友過生日的時候，我將此書送給了

朋友。書籍內的後面附錄，有小念頭的套路、尋橋的套路，但我只練習

了小念頭的套路，現在都有點忘了。

但，詠春拳的實戰，和子午中線、日字衝拳、二字鉗羊馬，乃是最基本

與最好記的，這些，都是詠春最基本的重點。我沒有忘記，每天練，自

學自練，也懶得花錢去學。因為，我只把練日字衝拳，當作每日早、中

、晚和睡前的健身運動。

而這篇文章的主旨，就是教大家練習詠春拳的重點，首先，你想練好詠

春的日字衝拳，就得去買兩個一公斤重的啞鈴。

買好一公斤重的啞鈴之後，先練詠春二字羊馬的站樁，讓雙腳與肩膀同

寬即可，腳步呈現內三角的型態。然後，擺好練衝拳的姿勢，拿起一公

斤重的啞鈴，朝著眼前正中央，子午中線的地方擊出打去。

以上，就是日字衝拳的練法，我的習慣是，左手舉啞鈴打出五十下，再

換右手，舉啞鈴打出五十下。當然，我沒有叫你一次握兩只啞鈴，這兩

只啞鈴，練的時候，只要一只就可以了，另一只啞鈴，擺在一旁，當作

備用。

(PS.當然，如果你的手臂夠力，想用更重的啞鈴，來練習日字衝拳的話

。那麼，我也不介意。)

以五十下為一組，左右手各三組為一次，這是我的習慣。勤勞的練法，

是每天早、中、晚、睡前各四次，如果沒空的話，早、晚各一次，也是

可以的。練習日字衝拳的好處，是可以結實手臂的肌肉，雙手更有力，

上半身看起來的身材，更為勻稱喔！但最重要的一點，是一個恆心，日

子練久了，就會慢慢看的出效果啦。